Informe Saúde: Dia Mundial da Atividade Física
No dia 06 de Abril foi comemorado o Dia Mundial da Atividade Física. O estilo e hábitos de vida no dia a dia impactam diretamente na qualidade de vida, manutenção do funcionamento do corpo e saúde, por tanto optar por hábitos saudáveis, como aderir na rotina a pratica de atividade física, deixar o sedentarismo de lado, melhora a qualidade de vida.
Para a Organização Mundial da Saúde atividade física é qualquer movimento corporal produzido pelos músculos esqueléticos que requeiram gasto de energia – incluindo atividades físicas praticadas durante o trabalho, jogos, execução de tarefas domésticas, viagens e em atividades de lazer.
O termo "atividade física" não deve ser confundido com "exercício", que é uma subcategoria da atividade física e é planejada, estruturada, repetitiva e tem como objetivo melhorar ou manter um ou mais componentes do condicionamento físico. A atividade física moderada e intensa traz benefícios para a saúde.
As atividades físicas são importantes aliadas na manutenção da qualidade de vida e bem estar físico, mental e também social. A prática regular e adequada de atividades físicas reflete:
- Melhora do condicionamento muscular e cardiorrespiratório;
- Aumento da saúde óssea e funcional;
- Redução do risco de hipertensão, doença cardíaca coronária, avc, diabetes, câncer de cólon e de mama e depressão;
- Reduz o risco de quedas, bem como de fraturas de quadril ou vertebrais;
- Ajuda a manter a saúde mental.
Além disso, a prática de atividade física apresenta como vantagens:
- Controle do peso;
- Controle da pressão arterial;
- Controle da glicemia;
- Aumento da resistência contra doenças;
- Aumento da auto-estima;
- Alívio do estresse;
- Aumento do bem-estar;
- Estímulo do convívio social;
- Fortalecimento dos ossos;
- Melhora da força muscular;
- Melhora da resistência física;
- Melhora da qualidade do sono;
- Redução vícios;
- Melhora da capacidade respiratória.
E durante a Pandemia? Como fica a prática de atividades físicas?
O isolamento social pode se tornar mais leve à medida que adaptamos a nossa nova realidade medidas saudáveis de estilo de vida. Nesse contexto a manutenção de uma alimentação equilibradae práticas de atividades físicas se apresentam como importantes aliadas.
Manter a rotina da prática regular de atividade física pode oferecer também benefícios psicológicos, como promover a sensação de bem-estar. Esse é um fator importante a ser observado, uma vez que a nova rotina proposta pela pandemia pode ser um fator estressante e gatilho para a ansiedade.
Aproveite também para convidar as pessoas que moram com você para sair do sofá. Assim, praticar atividade física pode se tornar um momento familiar de entretenimento e socialização.
Atividades como uma dança, pular corda, subir escadas dentre outras podem ser introduzidas e podem deixar esse momento muito mais ameno. Além disso,as vantagens valem para crianças, adultos e idosos. Então, empurre os móveis da sala e aproveite o espaço para se movimentar!
FONTES:
Redes Sociais