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Informe Saúde

Informe Saúde: Dia Mundial da Atividade Física

  • Publicado: Quarta, 07 de Abril de 2021, 18h26
  • Última atualização em Quarta, 07 de Abril de 2021, 18h30
  • Acessos: 1732

No dia 06 de Abril foi comemorado o Dia Mundial da Atividade Física. O estilo e hábitos de vida no dia a dia impactam diretamente na qualidade de vida, manutenção do funcionamento do corpo e saúde, por tanto optar por hábitos saudáveis, como aderir na rotina a pratica de atividade física, deixar o sedentarismo de lado, melhora a qualidade de vida.

Para a Organização Mundial da Saúde atividade física é qualquer movimento corporal produzido pelos músculos esqueléticos que requeiram gasto de energia – incluindo atividades físicas praticadas durante o trabalho, jogos, execução de tarefas domésticas, viagens e em atividades de lazer. 

O termo "atividade física" não deve ser confundido com "exercício", que é uma subcategoria da atividade física e é planejada, estruturada, repetitiva e tem como objetivo melhorar ou manter um ou mais componentes do condicionamento físico. A atividade física moderada e intensa traz benefícios para a saúde.

As atividades físicas são importantes aliadas na manutenção da qualidade de vida e bem estar físico, mental e também social. A prática regular e adequada de atividades físicas reflete: 

  • Melhora do condicionamento muscular e cardiorrespiratório;
  • Aumento da saúde óssea e funcional;
  • Redução do risco de hipertensão, doença cardíaca coronária, avc, diabetes, câncer de cólon e de mama e depressão;
  • Reduz o risco de quedas, bem como de fraturas de quadril ou vertebrais;
  • Ajuda a manter a saúde mental. 

Além disso, a prática de atividade física apresenta como vantagens:

  • Controle do peso;
  • Controle da pressão arterial;
  • Controle da glicemia;
  • Aumento da resistência contra doenças;
  • Aumento da auto-estima;
  • Alívio do estresse;
  • Aumento do bem-estar;
  • Estímulo do convívio social;
  • Fortalecimento dos ossos;
  • Melhora da força muscular;
  • Melhora da resistência física;
  • Melhora da qualidade do sono;
  • Redução vícios;
  • Melhora da capacidade respiratória.

 E durante a Pandemia? Como fica a prática de atividades físicas?

O isolamento social pode se tornar mais leve à medida que adaptamos a nossa nova realidade medidas saudáveis de estilo de vida. Nesse contexto a manutenção de uma alimentação equilibradae práticas de atividades físicas se apresentam como importantes aliadas.

Manter a rotina da prática regular de atividade física pode oferecer também benefícios psicológicos, como promover a sensação de bem-estar. Esse é um fator importante a ser observado, uma vez que a nova rotina proposta pela pandemia pode ser um fator estressante e gatilho para a ansiedade.

Aproveite também para convidar as pessoas que moram com você para sair do sofá. Assim, praticar atividade física pode se tornar um momento familiar de entretenimento e socialização.

Atividades como uma dança, pular corda, subir escadas dentre outras podem ser introduzidas e podem deixar esse momento muito mais ameno. Além disso,as vantagens valem para crianças, adultos e idosos. Então, empurre os móveis da sala e aproveite o espaço para se movimentar!

 

FONTES:

http://bvsms.saude.gov.br/bvs/dicas/38exercicios.html

http://bvsms.saude.gov.br/ultimas-noticias/3144-06-4-dia-mundial-da-atividade-fisica#:~:text=A%20OMS%20define%20atividade%20f%C3%ADsica,e%20em%20atividades%20de%20lazer.

https://saudebrasil.saude.gov.br/eu-quero-me-exercitar-mais/como-fica-a-pratica-de-atividade-fisica-durante-a-pandemia-de-coronavirus

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