Informe Saúde: Janeiro Branco
O Janeiro Branco é uma campanha que objetiva chamar a atenção da humanidade para as questões e necessidades relacionadas à Saúde Mental e Emocional das pessoas e das instituições humanas..
Tradicionalmente, no primeiro mês do ano as pessoas estão mais propensas a pensarem em suas vidas, em suas relações sociais, em suas condições de existência, em suas emoções e em seus sentidos existenciais. E, como em uma “folha ou em uma tela em branco”, todas as pessoas podem ser inspiradas a escreverem ou a reescreverem as suas próprias histórias de vida.
A saúde mental é “um estado de bem-estar em que o indivíduo percebe suas próprias habilidades, consegue enfrentar as situações estressantes que são comuns nas rotinas diárias e é capaz de ter uma vida ocupacional produtiva”. Assim, nosso equilíbrio mental pode ser afetado independentemente de doenças, por situações cotidianas que todos vivenciamos, como pressões internas e externas, conflitos de relacionamento, perdas ou desemprego, tendo reflexo inclusive na nossa saúde física e social (CVV, 2017).
Em uma época em que as taxas de suicídio, depressão e ansiedade têm crescido de forma exponencial em todo o mundo – segundo dados dos Ministérios da Saúde de todos os países do planeta e da Organização Mundial de Saúde (OMS), a Campanha Janeiro Branco justifica-se como uma importante ação preventiva em relação a essas graves questões e, fundamentalmente, como uma necessária campanha voltada à promoção de mais Saúde Mental e Bem Estar nas vidas das pessoas e à democratização, na sociedade, dos conhecimentos relacionados a esse objetivo.
Outro fator relevante, nos tempos atuais, é a vivencia da pandemia que estamos vivendo. Uma vez que, todo esse contexto tem gerado um desgaste emocional e mental que não deve ser desconsiderado.
Não existe uma fórmula especifica para manter a saúde mental em dia, pois, como sabemos, a saúde é um processo biopsicossocial vivenciado por cada pessoa de forma singular e que está em constante andamento. Todos nós passamos por altos e baixos, na medida em que vivemos e nos relacionamos com o nosso entorno.
Por outro lado, é possível nos fortalecermos diante dos fatores que podem ameaçar o equilíbrio da nossa saúde mental. Sendo assim, destacamos algumas medidas interessantespara atentarmos, as quais contribuem para a manutenção da saúde mental, tais como:
- Procure viver em ambientes saudáveis, nos quais você se sinta bem.
- Não deixe de cuidar da sua alimentação.
- Pratique alguma atividade física.
- Piorize a qualidade do seu sono. Dormir mal com freqüência mexe muito com a nossa saúde.
- Procure um tempo para meditar e relaxar ao longo da semana.
- Evite o consumo de drogas e evite excessos.
- Cuide da sua saúde física.
- Cultive uma postura solidária em relação às pessoas próximas.
- Equilibre trabalho e lazer.
- Certifique-se de reservar um tempinho na sua agenda para atividades prazerosas.
- Tenha hobbies, diversifique os seus prazeres.
- Dedique-se à sua vida social.
- Busque aceitar as suas fragilidades, todo mundo tem as suas.
- Tome distância dos seus problemas de vez em quando, ao tentar resolvê-los.
- De vez em quando, desligue-se e reduza o ritmo.
- Procure ajuda quando tiver dificuldade ao enfrentar algum problema, ninguém é de ferro.
Fonte:
Janeiro branco!:https://janeirobranco.com.br/
Janeiro Branco. Disponível em: https://www.cvv.org.br/blog/janeiro-branco-quem-cuida-da-mente-cuida-da-vida/.
Redes Sociais